Дефицит ОМЕГА-3

Симптомы дефицита жиров Омега-3
Многие из нас испытывают серьёзный дефицит витаминов и микроэлементов. Почти каждому второму недостаёт Омега-3. Определить то, что ваш организм нуждается в данных жирных кислотах, можно по следующим симптомам:
⠀
1. Сухая кожа
Для того, чтобы кожа сохраняла влагу и оставалась молодой, ей необходимы омега-3-жиры, они входят в структуру клеточной стенки. Чем выше их уровень, тем лучше кожа будет впитывать питательные вещества, а также быстрее избавляться от токсинов.

2. Безжизненные волосы
Именно эти жиры напитывают ваши волосы и делают их крепче. Также жирные кислоты способны предотвращать выпадение волос, которое чаще всего возникает из-за воспаления кожи головы.
⠀
3. Ломкие ногти
Если для вас привычна короткая длина ногтей, и отрастить их для вас не представляется возможным, то вам необходим омега-3. Хорошо помогают ванночки для ногтей с теплым маслом.
⠀
4. Плохой сон
Согласно информации учёных, люди, которые хорошо спят, не имеют дефицита омега-3. Однако те, кто страдает от его недостатка, обычно испытывают проблемы со сном и засыпанием.
⠀
5. Проблема с концентрацией
Если вы замечаете, что постоянно отвлекаетесь от работы, то не спешите винить себя. Скорее всего, проблема в дефиците омега-3.
⠀
6. Быстрая утомляемость.
Если состояние постоянной усталости для вас – дело привычное, то причина, возможно, кроется в недостатке омега-3. Наши клиенты не раз говорили, что даже вечером полны энергии.
⠀
7. Больные суставы:
Омега-3 является довольно сильным противовоспалительным средством. Оно помогает облегчать боль в суставах. Льняное масло снимает боль в суставах, кунжутное масло укрепляет их.
⠀
8. Сухость глаз.
Омеги-3 кислоты служат для поддержание активности желез, которые отвечают за выработку слезы; слезная пленка защищает слизистую оболочку глаза от высыхания и  благодаря этому уменьшается вероятность развития синдрома сухого глаза.
⠀
9. Нерегулярный стул.
Взрослый человек должен ходить в туалет 1-3 раза в день, а не 2-3 раза в неделю. Иначе происходит интоксикация организма каловыми массами, что ведёт к многочисленным заболеваниям.

Омега-3 содержится в льняном, конопляном, грецкого ореха, кедровом маслах. Взрослому человеку достаточно 1 столовой ложки масла, для поддержания суточной нормы Омега-3!