Льняная каша

О пользе льняного семени можно говорить бесконечно. Не даром этот продукт сегодня занимает первое место в рационе людей, ведущих здоровый образ жизни, худеющих, а также веганов и вегетарианцев. Такого огромного количества полезных веществ и минералов в одном продукте ещё поискать надо!
В чем же секрет этой чудо-каши и почему так важно включать ее в свой рацион?

✅ Источник белка — на 100 грамм этой каши приходится целых 34 грамма белка!
✅ Источник полезных аминокислот — Омега-3-6-9
✅ Наличие клетчатки — льняная каша отлично очищает кишечник и выводит ненужные шлаки и токсины.
✅ Избавляет от отеков — семена льна обладают еще и мочегонным свойством, что хорошо при похудении.
✅ Профилактика и лечение диабета — помогает держать уровень сахара в норме за счет того, что поглощает избыток глюкозы из лимфы и крови.

Рецепт
3 столовые ложки льняной муки
9 столовых ложек воды
1 банан или яблоко
2 королевских финика
1 чайная ложка сыродавленного масла

Топпинг:
Кокосовая стружка, ягоды, обезжиренные орешки семечки

Приготовление:
Муку залить водой, перемешать и поставить набухать на ночь в холодильник.
Утром помещаем в блендер набухший лён, банан/яблоко, финики, масло. Взбиваем до однородной консистенции.
Если сильно густая каша, можно добавить ещё немного воды, и перемешать.
Выкладываем кашу в тарелку, украшам топингом и подаём!

Готовьте правильные продукты — любите себя 💚